Сколько надо пить чистой воды в день?

Сколько надо пить чистой воды в день

Всем известно, что вода – это источник жизни, без воды все живые организмы не смогли бы существовать и человек в том числе. Так сколько же надо выпивать в день воды? На этот вопрос сейчас постараемся ответить, а ответы на другие интересные вопросы, связанные со здоровым питанием вы всегда сможете найти на сайте modanaedu.

За сутки здоровый активный человек выделяет в среднем 3-3,5 л жидкости: около 2 л — через почки, остальное — с потом и дыханием. Соответственно, такой же объем он должен получать, в противном случае наступит обезвоживание, нарушится электролитный баланс и первыми органами-мишенями окажутся как раз почки и сердце. Вместе с тем, отнюдь не все положенное количество воды употребляется в чистом виде: треть, а порой и более попадает в организм с пищей, причем, не только с супом, но и с кашами, макаронами, овощами, молочными продуктами и т.д. Остаются упомянутые 2-2,5 л. Но ведь почти каждый человек пьет чай или кофе, кто-то предпочитает соки, кто-то свежие фрукты. В совокупности количество поступающей таким образом в организм жидкости может составить чуть более литра. И, наконец, для полного восстановления дефицита в организме достаточно 1-1,5 л чистой воды. Это — норма при обычном образе жизни. В жаркую погоду, при тяжелых физических нагрузках, при инфекционных заболеваниях количество потребляемой жидкости увеличивается пропорционально ее потере из-за ускорения обменных процессов. А для того, чтобы «не перепить» и не перегрузить сердце или почки, достаточно просто прислушаться к своему организму: хочется пить — пейте, нет — и не надо!



Добавьте Свой Комментарий