iШинок

Чтобы помочь организму легче перенести жару, Минздрав советует пить больше простой воды или употреблять овощи и фрукты с содержанием воды. Если есть возможность сходить в парк, походите босиком по траве. Если нет такой возможности, снимите обувь, положите влажную салфетку на пол и немного на ней потопчитесь. Этим вы поможете организму снять накопившееся напряжение и поднять тонус .

На улице:

• обязательно откажитесь от алкоголя содержащих напитков в любом виде и количестве, они несут угрозу, за кажущейся приятной прохладой коктейлей и холодным пивом , скрывается обезвоживание организма и сердечный приступ
• чаще пейте простую воду или теплый зеленый чай, вода с лимоном тормозит потоотделение
• уменьшите потребление жирной и соленой пищи
• носите натуральную и свободную одежду, она хорошо вентилируется
• обувь должна быть открытой и удобной
• не пренебрегайте головными уборами
• протирайте лицо влажными салфетками или пользуйтесь термальной водой
• чаще мойте руки или пользуйтесь антибактериальными салфетками, во время жары микробы очень быстро размножаются

Дома или на работе

• завесьте окна фольгой или светоотражающей пленкой
• добавьте зеленых растений, опрыскивайте их из распылителя воды
• заведите ферму-аквариум, это и красиво и дополнительная влажность в помещении
• распределите физическую нагрузку в течение дня, самые трудные дела переделайте в первой половине
• пользуйтесь кондиционером ил вентилятором для охлаждения помещения, но не постоянно

Если решили выбраться за город на природу, поставьте автомобиль в тень, не забудьте про фольгированный экран на лобовое стекло и шторки на боковые.

• накрываете плечи мокрой тряпкой или оденьте мокрую футболку
• пользуйтесь солнцезащитным средством, защищающим от UVA излучения
• берегите глаза, носите солнцезащитные очки
• проводите больше времени в тени
• перед купанием в водоемах, обливаете организм водой, постепенно подготавливая к перепаду температуры.