Простые и полезные советы в жару
Чтобы помочь организму легче перенести жару, Минздрав советует пить больше простой воды или употреблять овощи и фрукты с содержанием воды. Если есть возможность сходить в парк, походите босиком по траве. Если нет такой возможности, снимите обувь, положите влажную салфетку на пол и немного на ней потопчитесь. Этим вы поможете организму снять накопившееся напряжение и поднять тонус .
На улице:
- обязательно откажитесь от алкоголя содержащих напитков в любом виде и количестве, они несут угрозу, за кажущейся приятной прохладой коктейлей и холодным пивом , скрывается обезвоживание организма и сердечный приступ
- чаще пейте простую воду или теплый зеленый чай, вода с лимоном тормозит потоотделение
- уменьшите потребление жирной и соленой пищи
- носите натуральную и свободную одежду, она хорошо вентилируется
- обувь должна быть открытой и удобной
- не пренебрегайте головными уборами
- протирайте лицо влажными салфетками или пользуйтесь термальной водой
- чаще мойте руки или пользуйтесь антибактериальными салфетками, во время жары микробы очень быстро размножаются
Дома или на работе
- завесьте окна фольгой или светоотражающей пленкой
- добавьте зеленых растений, опрыскивайте их из распылителя воды
- заведите ферму-аквариум, это и красиво и дополнительная влажность в помещении
- распределите физическую нагрузку в течение дня, самые трудные дела переделайте в первой половине
- пользуйтесь кондиционером ил вентилятором для охлаждения помещения, но не постоянно
Если решили выбраться за город на природу, поставьте автомобиль в тень, не забудьте про фольгированный экран на лобовое стекло и шторки на боковые.
- накрываете плечи мокрой тряпкой или оденьте мокрую футболку
- пользуйтесь солнцезащитным средством, защищающим от UVA излучения
- берегите глаза, носите солнцезащитные очки
- проводите больше времени в тени
- перед купанием в водоемах, обливаете организм водой, постепенно подготавливая к перепаду температуры.