О белковой диете

Белковая диета

Хороший интернет-магазин офисного оборудования вот здесь http://elitcom-rt.ru/.
Сейчас много говорят о белковой диете — якобы она творит чудеса. Она на самом деле настолько действенная? И есть ли противопоказания?

Суть белковой диеты для похудения в том, чтобы исключить из рациона пищу, содержащую легкоусвояемые углеводы и жиры, заменив их на продукты, содержащие большое количество белков, что позволяет ощутить сытость при значительно меньшем объеме потребляемой пищи и, кроме того, приводит к кетозу — высвобождению энергии из подкожной жировой ткани и, таким образом, к снижению веса. Однако чисто белковая пища может привести к протеиновой интоксикации — наш организм устроен так, что может усваивать продукты только в определенной совокупности белков, жиров и углеводов. При нарушении баланса возникают серьезные нарушения пищеварения. Поэтому диета должна быть сбалансирована. Помимо собственно белковых продуктов (яйца, морепродукты, нежирная рыба, творог, телятина и куриная грудка) допускаются крупы с высоким содержанием протеина (овсянка, гречка, пшено, рис) и некрахмалистые овощи (огурцы, кабачки). Разрешаются также несладкие фрукты, обезжиренные кисломолочные продукты и чай. Все продукты должны быть либо отварными, либо приготовленными на пару, с минимальным количеством соли и без пряностей — последние возбуждают аппетит. Общий калораж диеты должен быть снижен минимум на треть от обычного. Реально эффективна белковая диета в сочетании с силовыми тренировками, ибо они способствуют укреплению мышц и сжиганию калорий. Противопоказаниями являются отклонения в работе почек, печени, сердца, поэтому, прежде чем садиться на диету, необходимо пройти полное медицинское обследование. Наконец, беременность на любом сроке является абсолютным противопоказанием к белковой диете.



Добавьте Свой Комментарий